Indeling inspanningstesten

Indeling inspanningstesten

Vooraleer je hier een keuze maakt, lees eerst de tekst over een sportend lichaam: de drie motoren.

Belangrijk is dat je begrijpt waartoe een test dient, en wat je ermee wil bereiken. Testen om te testen heeft geen zin! Indien er onduidelijkheden zijn, of je weet niet goed hoe eraan te beginnen, dan kom je beter even langs en bespreken we samen je mogelijkheden, doelen en hoe dit best te bereiken. Alles draait rond op een zo efficiënt mogelijke manier een maximaal resultaat te halen. Welk niveau je ook hebt, je moet een plan hebben om op een gezonde en doordachte wijze doelen te bereiken.

 Type testen:

 Screening: doelgroep = sportscreening en gezondheidsonderzoek bij zowel recreatieve als competitieve mensen.

  • kleine inspanningstest (astrand-protocol) op een trapfrequentie-onafhankelijke ergometerfiets, met schatting van de VO2max.
  • lichaamsanalyse: gewicht, hoeveelheid en verdeling van spieren-vet-vocht, vetpercentage, geschatte biologische leeftijd, ..
  • longfunctieonderzoek: analyse van alle parameters van je luchtwegen (uitsluiten astma of andere luchtwegproblemen).
  • Hart: ecg-monitoring voor-tijdens-na de inspanning.
  • Lichamelijk onderzoek: hart-longen-spierstelsel-gewrichten-… dus onderzoek van alles wat relevant op dat ogenblik.
  • Alle info krijg je mee naar huis in duidelijke grafieken en figuren.
  • Kostprijs=70€ (kan ook zonder inspanningstest, =60€)

 

  1. Ergospirometrietest: doelgroep is gemotiveerde recreatieve en competitieve mensen (alle sporten).
  • Zelfde setting als (1), maar hierbij wordt een gasmasker op je aangezicht aangebracht en alle in- en uitgeademde gassen worden geanalyseerd tijdens een test waarbij de zwaarte verhoogd wordt tot je niet meer kan.
  • Dit samen met je ecg-gegevens en drie lactaatmetingen geeft een rechtsreeks inzicht in de metabole processen tijdens deze inspanning (cfr ‘3 motoren’).
  • VO2max-meting.
  • Daaruit kunnen we seconde per seconde nakijken welke motor voor hoeveel % bijdraagt voor de geleverde inspanning op dat ogenblik.
  • Tegelijkertijd wordt geanalyseerd of je juist ademt én of je niet aan inspanningsastma lijdt.
  • Doel is nakijken hoe goed elke motor getraind is en of de onderlinge verhoudingen juist zitten.
  • Direct na de test wordt de bespreking gedaan en krijg je een ganse bundel nuttige informatie mee naar huis. Daarmee kan je direct aan de slag.
  • Kostprijs=150€.

 

 

  1. Ergospirometrest basisvermogen:
  • Dit is een opvolgtest van de uitgebreidere testen om na enkele maanden de vermogenwinst van motor 1 en 2 te meten.
  • Dit is géén maximale inspanningstest, ze stopt ongeveer rond het omslagpunt.
  • Zeer makkelijk in te passen in een trainingsschema of in een voorbereidingsprogramma.
  • Kostprijs 70€

 

 Ergospirometrietest op eigen koersfiets: doelgroep is competitieve fietsers en/of fietsers die op vermogen trainen.Bovenop de bovenstaande test komt dat deze test op je eigen koersfiets-mountainbike wordt gedaan. Het protocol is langer en gaat eveneens tot maximale inspanning. Hierbij wordt de combinatie gemaakt van een melkzuurtest (elke 3’ melkzuuranalyse) met een gasanalysetest, hetgeen uitmuntende analyseresultaten oplevert. Deze test levert naast een perfecte analyse van de drie motoren ook perfecte vermogensadviezen op.De bespreking gebeurt op een ander tijdstip (1 of 2 dagen later).                                                                                                Kostprijs = 200€

  1. Loopbandtest:
  • Inspanningstest op de loopband, met stijgende snelheid (en helling) tot uitputting.
  • Elke 3 minuten lactaatmeting.
  • Analyse van de drie motoren op basis van melkzuur
  • Alles wat bij een screening van toepassing is, wordt hier ook gedaan (ecg, longfunctiemeting, lichaamsanalyse dmv impedantiemetingen, ..)
  • Opstellen van trainingsadviezen
  • Kostprijs = 150€

 

Formules:

  • 3 ergospirometrietesten: zie punt 2 hierboven:  (1 ‘basistest’, en 2 opvolgtesten) = 410€
  • 1 ergospirometrietest (zie punt3 hierboven) en 2 opvolgtesten (zie punt 2 hierboven) = 450€